Autorin: @madlen_blymchen
Passende Gruppe dazu: Pille absetzen – Erfahrungen

Seit ich die Valette im Jahr 2016 absetzte, haben sich so einige Tipps angesammelt, die ich dir hier sehr gern mit auf deinen Weg gebe, falls du dich gerade von hormoneller Verhütung verabschieden willst:

1. ??‍⚕️ Arzt: Rede mit deiner Frauenärztin. Aber rechne mit Gegenwehr, denn Ärzte verdienen gut an hormoneller Verhütung und versuchen dich mit anderen Produkten, einer Hormonspirale oder dem Hormonring, als “Kundin” zurück zu gewinnen. Natürlich sind nicht alle Ärzte gleich, aber die Erfahrung habe ich gemacht.
2. ? Neue Verhütung: Suche dir eine alternative hormonfreie Verhütungsmethode. Ich kann die natürliche Verhütung nach sensiplan in Verbindung mit dem Caya Diaphragma empfehlen. Alternativ gibt es noch die Gold- oder Kupferspirale. Da bei vielen Frauen nach dem Absetzen der Pille die Libido erwacht, hilft es dir, schon vorher dafür gewappnet zu sein.
3. ? Dokumentation: Notiere dir wenn möglich deine Körperveränderungen entweder in einem Notizbuch oder in einer Zyklus-App. Mir hat es rückblickend echt geholfen, da ich deutlich gesehen habe, wie sich mein Körper zum positiven verändert hat. Außerdem kannst du anderen Frauen Hoffnung geben, wenn sie wissen wollen, wie lange es bei dir gedauert hat, bis sich bei dir zum Beispiel das Hautbild wieder normalisiert hat, wann bei dir die Libido wieder kam oder nach wievielten Tagen deine echte Periode eingesetzt hat. Durch den Austausch untereinander fühlt man sich nicht so allein.
4. ?Verständnis: Versuche deinen Zyklus zu verstehen. Wenn du alle Symptome dokumentierst, kannst du irgendwann abschätzen, wann deine nächste Periode kommt. So lebt es sich wieder fast genauso ruhig wie unter dem geregelten Ablauf der Pilleneinnahme.
5. ⏳Zeit: Gib dir Zeit und höre auf deinen Körper. Ich litt einige Monate unter dem Aktivierungsschmerz und später dem Mittelschmerz. Bist du das alles kennen lernst und unterscheiden kannst, kann es etwas dauern. Geh bei Schmerzen lieber einmal mehr zum Arzt. Nicht, dass am Ende doch andere Ursachen dahinter stecken, als deine neu aktivierte eigene Hormonproduktion.
6. ??‍♀️Akzeptanz: Übe dich in der Akzeptanz deines eigenen Körpers. Egal ob du deiner Meinung nach zu viel oder zu wenig auf der Waage hast, egal ob Pickel, Haarausfall, Falten, Cellulite oder hängende Brüste – dein Körper bringt jeden Tag Höchstleistungen! Er verdaut deine Nahrung, er bringt dich von Zuhause zur Arbeit, er bringt deine Kinder in die Kita oder hält ein Sportvideo von Pamela Reif aus. Als ich mir mal sagte, wie toll ich meine Beine trotz Cellulite finde, weil sie mir lange Spaziergänge erlauben und sie einfach gesund sind, wurde mir klar, dass ich meinen Körper liebe wie er eben nun mal ist. Ich muss ja deswegen keine Shorts tragen und stolz meine Cellulite zeigen, nein, ich bin einfach dankbar dass meine Beine stark und gesund sind. Ganz einfach akzeptieren, wie es nun mal ist und nicht dagegen kämpfen wie ich es jahrelang gemacht habe. Das Leben wird dann viel leichter.
7. ? Ernährung: Ich liebe Kuchen und an anderen Tagen Pommes. Trotzdem versuchte ich, als ich die Pille abgesetzt habe, meinem Körper zu helfen, die künstlichen Hormone auszuschwemmen. Aufgrund von Zeitmangel habe ich nur an wenigen aber effektiven Stellschrauben gedreht: mehr Vollkorn- statt Weizenprodukte, wenig Alkohol, mehr Obst und viel Wasser trinken haben schon super geholfen. Empfehlen kann ich definitiv einmal die Woche Vitamin D3+K2 sowie täglich Omega 3-Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel.
8. ??‍♀️ Bewegung: Unter der Pille habe ich kaum Sport gemacht. Nach dem Absetzen fand ich plötzlich zum HIIT-Yoga und finde lange Spaziergänge toll. Wenn Bewegung plötzlich Spaß macht, bleibt man auch dabei und muss sich nie wieder zum Sport zwingen. Das Wichtigste ist also, die richtige Sportart zu finden, die zu einem passt und nicht nach Trends zu gehen. Es muss nicht der 10 km-Lauf oder das drei stündige Krafttraining sein.
9. ? Persönlichkeitsentwicklung: Nach dem Absetzen der Pille wurde ich viel Selbstbewusster, der Schleier über meine Emotionen verschwand. Ich entdeckte die Persönlichkeitsentwicklung für mich, in Hinblick auf die einzigartigen psychischen Eigenschaften, die jeder Menschen hat. Durch das Auseinandersetzen mit dir selbst kannst du mit Spaß und Intuition alles aus dir herausholen und deinem Leben genau die Richtung geben, von der du immer geträumt hast.
10. ? Individualität: Egal, welche 10 Punkte dir jemand rät, du musst du deinen eigenen Weg finden. Jeder Mensch, jede Frau ist individuell und nur du weißt, was dir wirklich helfen kann. Wie sagten einst schon die Spice Girls: So tell me what you want, what you really, really want.

Bei Rückfragen kannst du dich gern an die Autorin wenden oder stelle deine Frage in die dazu passende Gruppe.